 | การดูแลสุขภาพเป็นอย่างไร ทำไมจึงทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้นี้ จะนำองค์ความรู้ที่มีการการเผยแพร่ในหนังสือเรื่อง “ชีวิตกับสุขภาพ” ซึ่งเขียนโดยเจ้าอาวาสวัดป่าแสงธราม อ.เกาะพะงัน จ.สุราษฎร์ธานี หรือนามปากกาว่า “ธรรมปราโมทย์” มาเล่าให้ฟังกัน |
| เริ่มต้นต้องเริ่มเล่าเรื่องที่มักเป็นที่สงสัยของผู้บริโภคทั่วไปที่ไม่เข้าใจว่า “ทำไม บางคนแก่เร็ว บางคนแก่ช้า” คำตอบคือ การใช้ชีวิตที่สอดคล้องไปกับธรรมชาติ จะช่วยให้มนุษย์มีสุขภาพดีไปตลอดช่วงอายุ เช่น ชาว Hunzas ชนเผ่าหนึ่งที่มีชีวิตอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นเทือกเขาหิมาลัย พวกเขามีอายุยืนยาวถึง 150 ปี และแม้จะอายุนับร้อยปีแล้ว เขาก็ยังสามารถขี่ม้าไปไหนมาไหนได้ พวกเขาสามารถมีอายุยืนได้โดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือของวิทยาการสมัยใหม่ เพียงแค่มีชีวิตอยู่กับธรรมชาติอันบริสุทธิ์ แต่ในขณะที่ชีวิตในเมือกลายเป็นเรื่องปกติที่ดื่มนมจากกล่องกระดาษ ซื้อเนื้อมาประกอบอาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งอาจมีสิ่งเจือปนเป็นฮอร์โมนหรือยาปฏิชีวนะ ทำให้เด็กในสังคมเมืองไม่เข้าใจว่าในความเป็นจริงแล้ว มนุษย์เป็นอันหนึ่งอันเดียวกับธรรมชาติ | |
| ปัจจัยที่ทำให้คนแก่ช้าหรือเร็ว มี 6 ประการ ได้แก่ |
 |
|  |
ผู้ที่ปรารถนาจะมีชีวิตอย่างมีความสุข ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและมีอายุยืนยาวนั้น มียาอายุวัฒนะ 7 ประการที่ควรนำมาใช้เป็นประจำ ดังต่อไปนี้ ประการที่ 1 อากาศบริสุทธิ์ อากาศที่เราหายใจเข้าไปนั้นอาจมีสิ่งที่เป็นอันตรายปนเปื้อนอยู่หลายอย่าง เช่น ฝุ่นละออง เชื้อโรค สารพิษ ฯลฯ โดยเฉพาะเมืองใหญ่ที่เต็มไปด้วยโรงงาน การจราจรที่ติดขัด เราได้หายใจเอาสิ่งที่เป็นพิษเข้าสู่ร่างกายอย่างมากมาย นอกจากนั้นอาจได้รับพิษจากควันบุหรี่อีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรตื่นนอนแต่เช้า หายใจยาวๆ เพื่อให้ได้อากาศบริสุทธิ์ยามเช้า หรือหาโอกาสพักผ่อนตามชนบทบ้าง ชายทะเลบ้าง เพื่อให้ได้รับออกซิเจนเต็มที่ ซึ่งจะทำให้อวัยวะทุกส่วนสมบูรณ์และแข็งแรงยิ่งขึ้น ประการที่ 2 แสงแดด นอกจากแสงแดดจะช่วยฆ่าเชื้อโรคแล้ว ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ผิวหนังที่ได้รับแสงแดดจะได้รับวิตามินดีขึ้นมาได้และช่วยให้กระดูกแข็งแรง แต่แสงแดดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้นคือ แสงแดดในยามเช้าและเย็นเท่านั้น ในตอนกลางวันแสงแดดอาจมีรังสีอุลตร้าไวโอเลตซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังและร่างกายมากเกินไป ประการที่ 3 การนอนหลับ และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ คนเราใช้เวลาในการนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของชีวิต หรือวันละประมาณ 8 ชั่วโมง การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุด เมื่อจิตใจได้พักผ่อน ร่างกายและจิตใจจะสามารถสร้างพลังงานที่สูญเสียไประหว่างที่ตื่นให้กลับมาคืนเป็นปกติ การพักผ่อนหย่อนใจมีความสำคัญมากในการที่จะช่วยลดความเครียด และคลายความกังวลจากงานประจำเป็นการพักผ่อนทางสมอง ทำให้จิตใจและอารมณ์สดชื่น ประการที่ 4 การออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้อวัยวะทุกส่วนได้ทำงาน ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อที่จะแข็งแรงและเติบโตขึ้นยังทำให้ต่อมเหงื่อ ปอด หัวใจ อวัยวะของระบบย่อยอาหาร ตับ ไต ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เข้มเข็ง และสดชื่นขึ้น สามารถที่จะต้านทานโรคต่างๆ ได้ นอกจากนั้นยังทำให้เกิดความอยากอาหาร และนอนหลับสนินขึ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน หากเวลาไม่อำนวย การเดินก็สามารถช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายได้ดีที่สุดอย่างหนึ่ง การเดินเร็วซัก 15 นาที จากนั้นเดินเล่นต่อให้ครบ 1 ชั่วโมง นับว่าดีมาก ประการที่ 5 อาหาร การรับประทานมากเกินความต้องการของร่างกายเป็นสาเหตุให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไต โรคความดันโลหิตสูง โรคข้ออักเสบ อันเป็นเหตุให้อายุสั้นลง และต้องรับประทานสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีความสุขและปราศจากโรค นั่นคือรับประทานอาหารให้ได้ปริมาณและคุณค่าทางอาหารที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะเมื่อมีอายุมากขึ้นให้ลดอาหารรสหวาน อาหารรสจัด และอาหารที่มีไขมันสูง ควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น งดเครื่องดื่มที่เป็นพิษหรือมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ อาหารมื้อเช้าควรเป็นอาหารมื้อหนักที่สุด มื้อกลางวันน้องลง และมื้อเย็นเป็นอาหารเบาๆ และน้อยกว่ามื้ออื่น ประการที่ 6 น้ำสะอาด ร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ วันหนึ่งๆ ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำที่เข้าสู่ร่างกายจะช่วยละลายอาหารให้ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่ายขึ้น น้ำเป็นส่วนประกอบของเลือด น้ำย่อยอาหาร น้ำเหลือง น้ำลาย เป็นต้น และช่วยขับของเสียออกทางเหงื่อและปัสสาวะ ช่วยควบคุมความร้อนในร่างกายให้คงที่ ช่วยทำให้ผิวหนังเต่งตึง ที่สำคัญต้องเป็นน้ำสะอาดเท่านั้น ประการที่ 7 พระศาสนา การมีหลักธรรมประจำใจช่วยให้เรารู้จักใช้ชีวิตในทางสายกลาง มีการฝึกจิตให้เข้าถึงความสงบระงับ จะช่วยกำจัดอารมณ์เลวร้ายต่างๆ ด้วยปัญญาที่เข้าถึงความจริงของชีวิต สุขภาพจิตจะแข็งแรง ทำให้ชีวิตอยู่ได้อย่างเป็นสุขตลอดไป | |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น